有酸素運動は脂肪の燃焼に効果大！
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、効果的なのは有酸素運動です。そのなかで始めやすいものには、ウォーキングやジョギング、縄跳び、サイクリング、スイミングなどがあります。これらは呼吸をしながら全身を使って行うため、酸素を体内に取り込みやすくそれによって脂肪が燃焼しやすくなります。また歩いたり、走ったり、泳いだりと全身を使って行うことで、全身の血行が良くなります。
それによって心肺機能が高まり、内臓の機能も高めることができ、基礎代謝がアップするので１日２０分から３０分程度を出来るだけ毎日、継続して行うようにすることで消費カロリーをアップさせ体重を減らすことができ、全身を引き締めることも出来ます。続けるのは難しいのではないかと思うかもしれませんが、ウォーキングであれば必要な道具もありませんし、通勤の際に一駅先まで歩くとか、買い物の際にいつもより早歩きで行くようにすると言うだけでも十分なので、気軽に始めやすく続けやすいです。
また縄跳びなどもスペースがあれば屋内でも屋外でも出来ますし、自転車に乗ることがある人は背すじを伸ばしてよい姿勢でペダルをこぐようにするなど、自分の生活の中で無理なく出来そうなものを選んで行うと良いです。