食事で気を付けるべき点はどんなところ？
肌の露出が増える春から夏にかけては体の贅肉が目立つ季節です。そろそろダイエットを考える方も多いと思います。上手に体重を減らすためには、食生活を改善することと適度な運動をすることが大切です。
食事についてはまずは毎日の食生活を思い出して下さい。腹八分目と言いますが、ついつい夕飯は食べ過ぎてしまいます。いつもより少なめにすること必用です。どうしても我慢できないようであれば、効果的な食事方法を取り入れてみましょう。体重を減らすためには炭水化物や脂質は控えめにして、たんぱく質をしっかりと取ることが大切です。主食になるご飯やパン、麺類を食べる時は少な目を心がけて下さい。カロリーが低く、たんぱく質が多い豆類とササミは積極的に取りたい食材です。調理する際はなるべく蒸したり茹でたりして余分な油を取り除くようにしましょう。
体重を減らしたいからといって食事の回数を減らすのはドカ食いにつながり、逆効果になります。朝食はしっかりと食べることが大切です。野菜や豆類を入れたスープは時間がない時にもすぐに食べられて体も温まるので朝食に最適です。朝食はしっかり、夕食は控えめにすることがポイントです。お腹がすいて我慢できない時はスイーツの代わりに果物を食べるようにしましょう。