長時間の細かい作業、パソコンやテレビ、読書などで目を酷使した際に、目がかすんだり充血したりといった、目の諸症状を訴える人がたくさんいます。疲れ目は現代病と言えます。 目がしみるようなショボショボ感を感じる時は、目の血行不 […]
重い荷物を持ち上げたときや腰を酷使すると痛みを感じやすいです。こういったときはしばらくの間安静にすれば治るのですが、普段の姿勢の悪さなどの腰痛は慢性化しやすいのです。反り腰など間違った無理のある姿勢で腰の骨が歪んでいると […]
肩こりは現代病とも言われ、最近では若年化が進み、中学生や高校生にも、肩こりを訴える人が増えています。その原因は、仕事や勉強、中にはゲームのやりすぎで、長時間同じ姿勢でいることや、現代人に多く見られる、姿勢不良から起こる筋 […]
通勤中や仕事中、薬が手元になく、急な胃の痛みにおそわれ、それを直ぐに抑えたいときに効果のある方法があります。 まず1つ目は、腹式呼吸です。腹式呼吸とは鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出すことです。これはいつでもどこでも […]
ちょっとした気圧の変化や、体調の変化で頭痛は起こります。人間は脳で考えて行動をしているので、頭痛が始まってしまうと体は元気でも動くのが億劫になってしまいます。頭痛の原因は気圧の変化、かぜの症状の一つ、そして身近で意外なこ […]
膝の痛みを引き起こす原因は様々ですが、ケガや病気、生体機能の異常などを除くと、加齢や日常的な膝の使用による骨の劣化や摩耗が一番の原因として挙げられます。膝は体重による負荷を分散して、そして体のバランスをとると言う重要な役 […]
人はいくつになっても男女問わず健康な体を維持したいと思うものです。ですが、歳を重ねるにつれて徐々に衰えていくのはどうしようもありません。今まで感じなかったような痛みを覚える部位がある、同じ量を食べても太りやすくなった…こ […]
食生活の欧米化やビジネスでもプライベートでもパソコンを使う作業が増えたことにより運動不足に陥りやすくなったことなどの理由で、日本人の肥満人口が増えています。定義的には、BMI25.0以上の人が肥満です。厚生労働省の発表に […]
ダイエットをしようと思っても、ちまたにはさまざまな方法やグッズの情報があふれていて、いったい何がいいのかわからないなんてことも数多くあります。 今も昔もコンスタンスにいいと言われている方法は、ずばり運動です。脂肪を燃焼さ […]
ダイエットというと主に食事や運動などが深く関わってくると思われますが、これ以外でも少なからず関係してくるものとして言われているのが睡眠です。実はこれには質の良いものとそうでないものとがあり、質の良い眠り方をすることによっ […]
食事制限ダイエットは、その名の通り食事の量を制限して痩せる方法です。しかし、ただ単に食事の量を少なくするだけでは、痩せても体調不良の原因となってしまいます。そのため、ちゃんとした栄養の知識が必要なダイエット方法です。 飽 […]
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、効果的なのは有酸素運動です。そのなかで始めやすいものには、ウォーキングやジョギング、縄跳び、サイクリング、スイミングなどがあります。これらは呼吸をしながら全身を使って行うため、酸 […]
肌の露出が増える春から夏にかけては体の贅肉が目立つ季節です。そろそろダイエットを考える方も多いと思います。上手に体重を減らすためには、食生活を改善することと適度な運動をすることが大切です。 食事についてはまずは毎日の食生 […]