食事制限ダイエットのメリットとデメリットとは？
食事制限ダイエットは、その名の通り食事の量を制限して痩せる方法です。しかし、ただ単に食事の量を少なくするだけでは、痩せても体調不良の原因となってしまいます。そのため、ちゃんとした栄養の知識が必要なダイエット方法です。
飽食時代の今、肥満である人が多いのです。それは食べ過ぎによるケースもあれば、栄養不良であるケースもあります。現代人の肥満の原因は栄養不良であることが多いのです。身体は栄養が不足していると正常に機能せず、代謝機能が悪くなってしまい脂肪をため込むのです。それほど食べ過ぎていなくても太ってしまう場合はこのように栄養不良が原因です。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取することで代謝機能が良くなって痩せやすく、また体調も良くなるという健康効果があります。痩せたいからといってご飯だけ、野菜だけなどという食事の量を制限する方法は、逆に太ってしまいます。
ダイエットするためには栄養の知識を付けてバランスよく食事内容を考えることです。こうする事で、痩せるだけでなく健康になるといったメリットがあります。間違った食事制限は太ってしまうだけでなく、体調の悪化や空腹感に耐えられずストレスが溜まるというデメリットがあります。