腰痛緩和には筋肉のバランスが大切なんです
重い荷物を持ち上げたときや腰を酷使すると痛みを感じやすいです。こういったときはしばらくの間安静にすれば治るのですが、普段の姿勢の悪さなどの腰痛は慢性化しやすいのです。反り腰など間違った無理のある姿勢で腰の骨が歪んでいるとバランスをとろうとして周囲の筋肉がこわばりやすくなります。こわばった筋肉は凝りとなり血液循環やリンパの流れも悪いので治りが遅いのです。
その他、腹筋が弱いと腰に負担がかかりやすく腰痛になることもあります。身体の前面にある腹筋と背面にある腰の筋肉はバランスが取れていないと、どちらか一方に負担がかかり痛めてしまいます。腰痛の改善法は原因によって違いますが、正しい姿勢でいること、腰の筋肉のこわばりをとり緩めることと、腹筋を鍛え腰周りを安定させることが重要となります。
腰の筋肉のこわばりがなかなか凝れないときは腰の力を抜けるように、膝の下にクッションを置いて仰向けに寝ると腰の反りを緩めることができ、余計な力も抜けていきます。腰の筋肉の緊張を緩めることが腰痛改善になります。腰を曲げるとき、重い荷物を持つときは腹筋に力を入れてから丁寧に動作をします。腰に負担をかけない行動がとても大切なのです。