ダイエットに効くのはどんな運動？
ダイエットをしようと思っても、ちまたにはさまざまな方法やグッズの情報があふれていて、いったい何がいいのかわからないなんてことも数多くあります。
今も昔もコンスタンスにいいと言われている方法は、ずばり運動です。脂肪を燃焼させる、血行もよくできて痩身にも健康にもよく一石二鳥です。しかし、効果的に行う場合にはどんな方法がいいのか悩みます。何事も継続は力なりで、日々の生活に簡単に取り入れられて、続けられないと意味がありません。
そこで、脂肪燃焼効果も血行改善にもよく、自宅で気付いたときに簡単にできるヨガがあります。ヨガのいいところは、体全体のストレッチと、体幹を鍛えるポーズがたくさんあり、そして深い呼吸をともなうものなので脂肪燃焼だけでなく、体のゆがみやリラックス効果も一緒に期待できるというところです。朝ヨガ、夜ヨガなど時間帯に沿った方法で脳を活性化させたり、または寝つきをよくするなど、マインドにも深くかかわっているので体質改善、生活改善も期待できます。
静かなところで集中してやる、というのがよく言われていますが、ポーズと呼吸法を覚えてしまえば、好きな音楽をかけながら、また子供をそばで見ながらでも手軽にできてしまいます。まずはヨガから気軽に始めてみると続けやすいでしょう。